用脚丈量一座城市的美!深圳经典徒步线路景色

  周末是不是宅在家里睡觉玩手机,刷朋友圈了?大好的时光怎能就这边白白挥霍掉!去徒步吧,既能锻炼身体,又能看风景!在一座城市工作生活,哪怕呆十年八年你对这座城市也未必了解。用双脚丈量一座城市,你会发现很多细节,发现这座城市的美。深圳有8条经典徒步线路,风景那是炒鸡棒的!走起!

  梧桐山是深圳第一高峰,除了山高,沿途风景也是美美哒,是许多户外爱好者常去的地方。

  梧桐山有很多条徒步路线,难易程度不一,这里给大家介绍一条比较轻松且相对安全的路线——梧桐山村出发,沿百年古道上山,登顶后走盘山公路返回梧桐山村。

  这是深圳的热门散步运动线路,深圳湾的滨海栈道,从红树林一直延伸到海上世界。

  东边是成片的红树林湿地,西边是绵长的海岸线,挑一个清晨或者傍晚,约上三五个好友,沿着海岸线一路走过去。

  交通位置 :坐80路、 121路公交红树林公交站下,地铁坐到红树湾或者红树湾南下走一点路就到了。

  这是深圳开放没多久的滨海休闲带,全长6.6公里,分D、E、F、G四段建设,共10个主题景观,一眼望去,对岸是连绵高山,少了城市建筑,微风碧水,蓝天白云,风景美如画。

  它连接红树林公园到蛇口,串联起民生与美景,你可以去这些地标“打卡”:中心河特色钢桥、蓝花楹广场、女娲公园广场、灯塔公园、渔港公园、利安码头公园、海监广场、望海之窗、阅海广场…

  交通路线:公交站运动广场(起点D段)、南海玫瑰园西(终点G段);地铁站附近有东角头站或湾厦站(起点D段)、海上世界站(终点G段)。

  西起中英街古塔公园,东至背仔角,自西向东由中英街段、沙头角段、港区段、渔港段、大小梅沙段组成,沿途有登山道、步道、景观台、栈桥、石拱桥,是深圳徒步的必去之地。

  自驾:可以选定“盐田食街”作为导航目的地,把车停在餐馆的停车场,周末车位比较紧张

  这里屏山傍海、山岳纵横,漫长的海岸线,无敌的海景,让你一边徒步,一边还能看到碧海蓝天的景色。

  交通位置 :公车M231东涌村委站,下车后往回走约500m即能看到入口。自驾导航到东涌社区工作站即可。

  2、注意防晒和鞋子的防滑。全程80%为礁石路,慢行,小心崴脚。建议包车前往东冲村或者自驾。

  鹅公湾是西冲西面一个人迹罕至的海湾,沙滩背靠群山,面朝大海,沙滩后有一条银白色的瀑布,从山涧飞流而下直冲蔚蓝大海。

  这里是深圳最美丽的海岸线,一路走海边礁石,翻山越岭,穿越丛林,惊险刺激,一切压力与烦恼在这里都被抛之脑后,特别适合放松因工作紧张已久的神经。

  马峦山南临大小梅沙,自然风光得天独厚,更有着深圳最大的瀑布。沿着这条线,可观海、观山、观湖、观瀑布、观村落田野。

  路线起点位于小梅沙,走叠翠谷,经马恋小店,从红花岭水库下山到洞背村回到小梅沙,整体穿越的难度不高,且沿途风景秀丽。

  交通位置 :可坐公交到小梅沙,走叠翠湖路,在快到水库的地方右边有条山路,从这里出发开始登山。具体可以参考轨迹。

  在深圳的驴友中,传说着这么一条线多个山头,上上下下,挑战的是体力和耐力。三水线是指水祖坑至三杆笔,是沿深圳与惠州交界之山脊防火带从头至尾。三水线起于坝光三杆笔,终于坪山水祖坑,沿途经三杆笔、火烧天、土地庙、金龟村、水祖坑

  三水线是穿越深圳的最难路线,被称为驴友的毕业路线个小时,大家没做好准备千万33个山头,千万别轻易尝试哦~

  线路行程 :坝光-三杆笔-笔架山-火烧山-葵涌坳 -1号葵涌界碑-田心山-白石老-水祖坑废弃泳池

  公交:市区乘E11路、H92路等到葵涌汽车站下车,再搭摩托车或出租车到坝光三水线元可来回。

  Ps:若自驾前往,从葵涌进入葵坝公路的路口不是十分明显,一定要留意路牌或先看地图。全程无水源补给,请在登山前准备足够的饮用水及功能性饮品。 不建议负重登山!!!

  也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3~4小时后,距离目的地还有一两个山头时,区别可就大了。腿部肌肉抗议,疲劳导致无精打采,由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你,觉得路程越来越漫长了。

  那么,是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法,灵活运用,战无不胜。

  在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。

  跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。

  如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

  要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

  还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会使你苦不堪言。